夢

夢占いと夢日記

夢の研究でわかっていることと、夢日記を使って今の気持ちに気づく方法を紹介します。

夢について、わかっていること

• 起きているときの気がかりが、夢に出やすい。「連続性仮説」と呼ばれる考え方です。ただし、ドイツの研究（2003年、133人・約2週間の夢日記）では、読書やパソコン作業のように集中する作業は夢に出にくく、人との会話などは出やすい、という違いも見つかりました。起きている時間がそのまま夢に映るわけではありません。
• 多くの人が見る「典型的な夢」がある。カナダの大学生1,181人の調査（2003年）では、「追いかけられる（けがはしない）」が81.5%、「落ちる」が73.8%、「学校・先生・勉強」が67.1%、「遅刻する・乗り遅れる」が59.5%の人に経験がありました。こうした夢を見るのは、ごくふつうのことです。
• 夢の意味を一つに決める方法は、確かめられていない。夢辞典の解釈は、昔からの言い伝えや、読み手の考えにもとづくものです。

夢占いを、自分のために使うには

夢占いは「未来を当てるもの」より、「今の自分の気持ちに気づくきっかけ」として使うと役立ちます。

1. 起きたらすぐ、動かずに思い出す。体を動かすと、夢はすぐに消えていきます。
2. 枕元のメモに書く。場面、出てきた人、そして感じた気持ち（怖い・うれしい・焦る）を短く。気持ちがいちばん大切な手がかりです。
3. 最近の出来事と並べる。「この焦る感じは、来週の締め切りと似ている」など、起きているときの出来事とのつながりを探します。
4. 夢辞典は「ひとつの見方」として。一般的な解釈を読んで、しっくりくるものだけを取り入れます。
5. 2週間ほど続けて、読み返す。何度も出てくる場面や気持ちが、今の自分のテーマかもしれません。

よく見る夢と、昔から言われる解釈

以下は、夢占いで一般に言われている解釈です。科学的に確かめられたものではないので、自分の気持ちと照らし合わせる材料としてお読みください。

怖い夢が続くとき

ときどき悪夢を見るのは、よくあることです。ただ、悪夢がたびたび起きて眠りが妨げられ、日中の生活にも影響しているときは、「悪夢障害」という睡眠の病気の可能性があります。つらい出来事のあとに悪夢が続く場合も含め、睡眠の専門医や心療内科・精神科に相談してください。

参考文献

1. Schredl, M. & Hofmann, F. (2003) Continuity between waking activities and dream activities. Consciousness and Cognition, 12(2), 298–308 リンク
2. Nielsen, T. A. et al. (2003) The typical dreams of Canadian university students. Dreaming, 13(4), 211–235 リンク
3. 国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所 睡眠・覚醒障害研究部「睡眠時随伴症」 リンク

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